Günde kaç fincan kahve içilmelidir?
Bu haber 3324 kez okunmuş ve görüntülenmiştir.
Günümüzde
birçok kişi tarafından sevilerek içilen kahve, genellikle keyifli anlarda
tüketiliyor. Günde 1-2 fincan ile başlayan kahvenin hazzın artmasıyla beraber
kişide bağımlılığa yol açabiliyor. Tüketimin ölçülü bir şekilde olması günlük
en fazla 1-2 fincan tüketilmesi tavsiyeler arasındadır. Kafein yoksunluğu
çeken insanlar tarafından en sık fark edilen semptom şiddetli, yoğun baş
ağrısıdır
Kahveyi keyifli anlarda tüketiyoruz
Günümüzde
tüketimi artan kahvenin genellikle keyifli ve mutlu hissedilen anlarda içildiği
bilinmektedir. Kahve tüketirken de her şeyde olduğu gibi “azı karar çoğu zarar”
sözünün akılda tutulması gerektiğini unutulmamalı. “İnsan kahveyi mutlu olduğu
zamanlarda içmektedir. Kendime güzel bir şey yapayım, kendimi ödüllendireyim
bir kahve içerek ya da çok sevdiğim biri ile sohbet edeceğim bir kahve eşliğinde
gibi bizi rahatlatan, stresimizi azaltan ve mutlu olduğumuz anlardır. Bu
nedenle mutluluğumuza da eşlik ediyor, damarları genişletiyor, zihni açıyor,
bunların yanı sıra özellikle mutlu anlarımıza eşlik ediyor olması daha da
önemli geliyor bizlere.”
Günde kaç kahve içilmeli?
Günde yaklaşık 13-14 fincan kahve içen kişilerde, önce alınan miktar bu
seviyelere gelene kadar 1-2 kahve ile başlayıp aynı hazzı alana kadar miktar
artmaya başlamaktadır. Bu miktar ölçülü bir şekilde olmalıdır ve çok fazla tüketilmemelidir.
Günlük en fazla 1-2 fincan kahve tüketimi normal olarak görünmektedir.
Dozu
kaçırıldığında kafein, bağımlılığa yol açabiliyor
Kafein
uyarıcı bir madde olduğundan, kafein kullanıcıları, kafeinin onlara verdiği
artan enerji ve uyanıklıktan yararlanırken, dozunu kaçırıp bunu bağımlılık
haline getirebilirler. Bazı insanlar,
işleriyle ilişkili zihinsel ve fiziksel aktivitelere yönelik enerjiyi ve ilgiyi
artırmak için kafeinin uyarıcı etkilerinden yararlanırlar.
Gerginlik ve baş ağrısı ortaya
çıkabilir
Kişi bu durumda bir arama davranışı içinde oluyor. Kafein eksikliğinde bazı kişilerde gerginlik ve baş ağrısı durumları yaşanabilmektedir. Kahve tüketiminde öncelikle önemli olan tüketilen miktardır. Ancak miktardan da önemli olan durum ise kişinin aynı hazzı yakalayabilmek için miktarın artıyor olmasıdır. Biz bu duruma tolerans diyoruz, bağımlılıkta olmazsa olmazımızdır.
Kafein
yoksunluğunda şiddetli baş ağrısı çekilebilir
Kafein
yoksunluğu çeken insanlar tarafından en sık fark edilen semptom şiddetli, yoğun
baş ağrısıdır. Genellikle çok yorgun ve hatta uykulu
hissederler. Konsantre olmada zorluk çekebilir, depresif veya sinirli
olabilirler. Kafein yoksunluğu çeken insanlarda bulantı, kusma, kas ağrısı veya
grip benzeri semptomlar da yaşanabilir. Enerji eksikliği, motivasyon düşüklüğü
de görülebilir.
Kahve bağımlılık yapar mı?
Kahveyi almadığımız zamanlarda arama davranışı yani aşerme ortaya çıkar.
Hamilelerin canları kışın nasıl erik isterse aynı bu durum gibi bu kişilerin
kahve istiyor olmaları, yine almadıkları zamanlarda tüketmediklerinde yoksunluk
ve ihtiyaç belirtilerinin oluşması, etrafında ve çevresindekilerin bu kişilerin
kahvesi ile şikayetçi olması yani ‘Çok içiyorsun’ ya da sabah kalkar kalkmaz
ilk iş eline kahveyi alıyorsa yavaş yavaş bağımlılıktan söz etmemiz
gerekmektedir.
Gençleri
tehdit ediyor
Ayrıca kahve uyku kaçırır ve yemekten sonra düşebilen kan şekerinin
ardından kahve tüketilmesi ile birlikte kişi kendini dopinglemiş oluyor.
Özellikle bağımlılık ile ilgili kısmına baktığımızda bazı gençlerde görüyoruz,
bizim ülkemizde de yavaş yavaş başladı. Yurt dışında da görüyorsunuzdur. Bazen
biz özellikle terapilerde soruyoruz. Sabah kalkıp ilk gördüğünüz kişi kimdir
diye sorduğumuzda tek cevap alıyoruz: Kafedeki barista. Çünkü o kadar yalnızlar
ki sabah en erken saatte kalkıyor ve ilk işleri gidip bir kahve almak ve
hayatlarına o şekilde devam etmek. Sabah uyanmak için, yemekten sonra oluşan
rehaveti ortadan kaldırmak için ve öğrencilerde ise gece uyumamak için kafein
tüketimi yapılmaktadır.
ÖNERİLEN HABERLER
Hovlu dikme sanatı. Rehman Kamiloğlu ile söyleşi..
Baharın gelişine sayılı günler kala güzel Şeki’mizin tarihi semtinde yerleşen Han Sarayı’nın kale duvarları içerisindek...
fiyuu’lu Kuryeler Artık Akademili!
Türkiye’nin ilk kurye eğitim merkezi olan fiyuu Kurye Akademisi, güvenli taşıma ve verimli operasyonlar için teo...
Ramazan'da Aylık Rezervasyon Olur mu?
Şikâyetim var! Merhabalar. Hayırlı Ramazanlar. Sahil Beykoz, İBBB Sosyal Tesiste yemekteydik. Ailemi iftar yemeğine da...
Akbank’tan Doktorlara Özel Kampanya
Akbank’ın başlattığı kampanya kapsamında mobilden Akbanklı olan doktorlar, nisan ayı itibarıyla yapacakları kredi kartı...
Ramazan’da sofraların sultanı eşsiz Pınar tatları
Pınar Su ve İçecek, iki yeni ürünle çeşitlenen soğuk çayları ve doğal kaynak suyuyla yapılmış limonatası ile Ramazan s...
“Elazığ çiftçisi 134 milyon dolarlık Fairtrade pazar...
Yeniden Refah Partisi Elazığ Belediye Başkan Adayı Faruk Septioğlu, belediye başkanı seçilmesi durumunda, Elazığ’da üre...
Enflasyonun etkisiyle evlerde stokçuluk başladı!
Enflasyon stokçuluğu tetikliyor!Dünyada ve Türkiye’de on-yirmi yılda bir yaşanan çevresel, insani ve toplumsal kriz sür...
YAZARLAR
-
Editör
Casa Nonna Bodrum, Morchella İle Sıra Dışı Bir Gastr... -
M. Sabri Danabaş
Şair ve Ressam Can Emre Dağ’ın “bir “DÜŞ” gördüm” Se... -
Candan Manyaslı
Bayram Dediğiniz / Candan Manyaslı -
Şermin Uysal
Huzur Evi değil! Hüzün Evi, orası... Hüzün Evi... -
Öznur Yılmaz
Van’da mazbata cesareti -
Julide Doğu
Şarkılar, kuşlar, dağlar, Uzak kıyılar, yağmurlar, Ç... -
Gülnare Asgarzade
Azerbaycan’da Ramazan Ayı -
Aylin Arıkan
İçimden Geldi… -
Saime Odabaş
Ramazan'da Aylık Rezervasyon Olur mu? -
Nurşah Sunay
Adalet İsrail’den Büyüktür! -
Evren Fehmi Atay
Bel ve boyun ağrısı şikâyetleri her geçen gün artıyo... -
Barış Balcı
Güne Başlamak İçin İyi Bir Nedeniniz Olmalı.. -
Murat Yaycı
Grip deyip geçmeyin “Gripte erken tedavinin önemi kr... -
Arel Gereli
Masa başı çalışanlar dikkat! -
Necla Çoban
Başarı Yarış Mutluluk -
Tümay Mercan
Kadir’in Ağaç Evleri.. -
Bülent Şenver
Biz de insanız, hata yapabiliriz! -
Tuba Örnek
Sağlık deposu: Kekik çayı -
Ebru Özer Özkul
Aşk Evliliği Yapanlar Dikkat! -
Gülçin Şafak
Markanın Sessiz Kahramanları -
Emine Baran
Hedef.. -
Recep Ali Aksoylu
Künefe’nin Yanındaki Süt Ve Kaymak -
Şebnem Akman Balta
Hem paranızdan hem sağlığınızdan olmayın! -
Ece Soyer Demir
SMA, Taşıyıcılık Tarama Testi ile Önlenebilir -
Nesrin Dilbaz
Günde kaç fincan kahve içilmelidir? -
Gizem Atakul
Bebeklerde çok gaz ve çok ağlama belirtileri besin a...
Video Galeri
Casa Nonna Bodrum, Morchella İle Sıra Dışı Bir Gastr...
Skechers Çocukların Bi’çift Hayaline Ortak Oldu
İş insanı eski Devlet Bakanı Mehmet Ali Yılmaz hayat...
Şair ve Ressam Can Emre Dağ’ın “bir “DÜŞ” gördüm” Se...
Bayram Dediğiniz / Candan Manyaslı
Cevizin 6 faydası
Lüks otelini kapatıp depremzede çocuklar için festiv...
İş Bankası’ndan 100. Yıl Bonosu
Yazın, Senaryo, Hikayelere Öykülere Adanmış Bir Ömür...
Cumhurbaşkanı Erdoğan'dan Bayram Mesajı
- Arçelik’ten Cuma Aşkına 3.000 TL’ye Varan İndirimler!
- Renklerin enerjisini essence ile hissedin
- Brand Week İstanbul İle “Geleceği Tasarlayanlar”ın Dünyasına...
- Marks & Spencer Nişantaşı Cıty’s Avm’de Açıldı!
- Dünyanın En İyi Cilt Bakımı Markası %100 Organik!
- Wee Baby’den Ar-Ge’ye 14 milyon TL yatırım
- Selin Kolonya ile bayram geleneği nesilden nesile taşınıyor
- ÜRÜN VİTRİNİ
- Meltem Reyhan parayı kaleme aldı.
- Multinet Up ve Hotiç’ten Sonbahar Fırsatı
- DOĞAYA EN YAKIN KAÇIŞ ROTASI: “KIŞ BAHÇELERİ”
- Ataşehir Belediyesinden "Bir Kitap,Bir Bilet" Kampanyası.
- Peryön Genç’te İlk Görüşmeler Tamamlandı.
- Nükhet Duru ve Çağla Şıkel Tepe Nautilus’ta!
- GETAT Hizmete Açıldı