
Günde kaç fincan kahve içilmelidir?
Bu haber 20511 kez okunmuş ve görüntülenmiştir.
Günümüzde
birçok kişi tarafından sevilerek içilen kahve, genellikle keyifli anlarda
tüketiliyor. Günde 1-2 fincan ile başlayan kahvenin hazzın artmasıyla beraber
kişide bağımlılığa yol açabiliyor. Tüketimin ölçülü bir şekilde olması günlük
en fazla 1-2 fincan tüketilmesi tavsiyeler arasındadır. Kafein yoksunluğu
çeken insanlar tarafından en sık fark edilen semptom şiddetli, yoğun baş
ağrısıdır
Kahveyi keyifli anlarda tüketiyoruz
Günümüzde
tüketimi artan kahvenin genellikle keyifli ve mutlu hissedilen anlarda içildiği
bilinmektedir. Kahve tüketirken de her şeyde olduğu gibi “azı karar çoğu zarar”
sözünün akılda tutulması gerektiğini unutulmamalı. “İnsan kahveyi mutlu olduğu
zamanlarda içmektedir. Kendime güzel bir şey yapayım, kendimi ödüllendireyim
bir kahve içerek ya da çok sevdiğim biri ile sohbet edeceğim bir kahve eşliğinde
gibi bizi rahatlatan, stresimizi azaltan ve mutlu olduğumuz anlardır. Bu
nedenle mutluluğumuza da eşlik ediyor, damarları genişletiyor, zihni açıyor,
bunların yanı sıra özellikle mutlu anlarımıza eşlik ediyor olması daha da
önemli geliyor bizlere.”
Günde kaç kahve içilmeli?
Günde yaklaşık 13-14 fincan kahve içen kişilerde, önce alınan miktar bu
seviyelere gelene kadar 1-2 kahve ile başlayıp aynı hazzı alana kadar miktar
artmaya başlamaktadır. Bu miktar ölçülü bir şekilde olmalıdır ve çok fazla tüketilmemelidir.
Günlük en fazla 1-2 fincan kahve tüketimi normal olarak görünmektedir.
Dozu
kaçırıldığında kafein, bağımlılığa yol açabiliyor
Kafein
uyarıcı bir madde olduğundan, kafein kullanıcıları, kafeinin onlara verdiği
artan enerji ve uyanıklıktan yararlanırken, dozunu kaçırıp bunu bağımlılık
haline getirebilirler. Bazı insanlar,
işleriyle ilişkili zihinsel ve fiziksel aktivitelere yönelik enerjiyi ve ilgiyi
artırmak için kafeinin uyarıcı etkilerinden yararlanırlar.
Gerginlik ve baş ağrısı ortaya
çıkabilir
Kişi bu durumda bir arama davranışı içinde oluyor. Kafein eksikliğinde bazı kişilerde gerginlik ve baş ağrısı durumları yaşanabilmektedir. Kahve tüketiminde öncelikle önemli olan tüketilen miktardır. Ancak miktardan da önemli olan durum ise kişinin aynı hazzı yakalayabilmek için miktarın artıyor olmasıdır. Biz bu duruma tolerans diyoruz, bağımlılıkta olmazsa olmazımızdır.
Kafein
yoksunluğunda şiddetli baş ağrısı çekilebilir
Kafein
yoksunluğu çeken insanlar tarafından en sık fark edilen semptom şiddetli, yoğun
baş ağrısıdır. Genellikle çok yorgun ve hatta uykulu
hissederler. Konsantre olmada zorluk çekebilir, depresif veya sinirli
olabilirler. Kafein yoksunluğu çeken insanlarda bulantı, kusma, kas ağrısı veya
grip benzeri semptomlar da yaşanabilir. Enerji eksikliği, motivasyon düşüklüğü
de görülebilir.
Kahve bağımlılık yapar mı?
Kahveyi almadığımız zamanlarda arama davranışı yani aşerme ortaya çıkar.
Hamilelerin canları kışın nasıl erik isterse aynı bu durum gibi bu kişilerin
kahve istiyor olmaları, yine almadıkları zamanlarda tüketmediklerinde yoksunluk
ve ihtiyaç belirtilerinin oluşması, etrafında ve çevresindekilerin bu kişilerin
kahvesi ile şikayetçi olması yani ‘Çok içiyorsun’ ya da sabah kalkar kalkmaz
ilk iş eline kahveyi alıyorsa yavaş yavaş bağımlılıktan söz etmemiz
gerekmektedir.
Gençleri
tehdit ediyor
Ayrıca kahve uyku kaçırır ve yemekten sonra düşebilen kan şekerinin
ardından kahve tüketilmesi ile birlikte kişi kendini dopinglemiş oluyor.
Özellikle bağımlılık ile ilgili kısmına baktığımızda bazı gençlerde görüyoruz,
bizim ülkemizde de yavaş yavaş başladı. Yurt dışında da görüyorsunuzdur. Bazen
biz özellikle terapilerde soruyoruz. Sabah kalkıp ilk gördüğünüz kişi kimdir
diye sorduğumuzda tek cevap alıyoruz: Kafedeki barista. Çünkü o kadar yalnızlar
ki sabah en erken saatte kalkıyor ve ilk işleri gidip bir kahve almak ve
hayatlarına o şekilde devam etmek. Sabah uyanmak için, yemekten sonra oluşan
rehaveti ortadan kaldırmak için ve öğrencilerde ise gece uyumamak için kafein
tüketimi yapılmaktadır.
ÖNERİLEN HABERLER

Efsanevi “Carmen”Operası, Nisan’da Sahneleniyor
İstanbul Devlet Opera ve Balesi’nin sahneleyeceği, Georges Bizet'nin müziğiyle tüm sınırları aşan, karakterleriyle zama...

İstanbul’un Kalbinde Aile Ruhu Yeniden Canlanıyor!
Kültür ve Turizm Bakanlığının destekleriyle düzenlenen İstanbul Aile Festivali, 10-13 Nisan tarihleri arasında tarihi ...

Türkiye İş Bankası Müzesi’ne Bayramda Rekor Ziyaretç...
Türkiye İş Bankası Müzesi, bayramın üçüncü gününde 9.124 ziyaretçiyle rekor kırarak 2025’in en yoğun gününü yaşadı. Ta...

Norah Lange’nin kaleminden tedirgin edici, klostrofo...
Norah Lange’nin karanlık ve gerçeküstü romanı Salondaki Kişiler, Can Yayınları etiketiyle okurla buluşuyor. Lange’nin ...

Samsung, One UI 7'yi 7 Nisan'da kullanıma sunuyor
Samsung, yapay zekâ destekli yeni kullanıcı arayüzü One UI 7’yi 7 Nisan tarihinde kullanıma sunacağını duyurdu. Yeni a...

Vodafone’dan Nöroçeşitlilik Haftası’na Özel Etkinlik...
Vodafone, Nöroçeşitlilik Haftası kapsamında çalışanlarının farkındalıklarını artırmaya yönelik kurum içi etkinlikler d...

Hilton Istanbul Maslak’ta Caz Geceleri başlıyor!
Hilton Istanbul Maslak’ta Cazın büyüsünü tüm benliğinizde hissedeceğiniz Caz Geceleri başlıyor! Büyüleyici sesiyle caz...
YAZARLAR
-
Editör
Eczacıbaşı Dynavit, Vodafone Sultanlar Ligi’ni üçünc... -
M. Sabri Danabaş
TARİHTE BUGÜN: İtalya’nın L’Aquila Kentinde 6.3 Şidd... -
Selcan Süter
Selcan Süter’den Beyaz Yakalılar İçin Manifesto!" -
Berrin Karadağ
Yaşlılıkta Genç Kalmanın 10 Püf Noktası! -
Gülnare Asgarzade
Karabağ gazisi Talih Vügar oğlu Urfansoy -
Dilara Sözen
Müzik tarihimizden kesitler.. -
Recep Ali Aksoylu
Asgari Ücret 22 Bin Değil 28 -30 Bin Olsa Ne Fark Ed... -
Nur Gökırmaklı
Sanat Yolculuğum.. Nur Gökırmaklı -
Ebru Bozcuk
Babamın Saatleri.. -
Salih Güven
Usta Kalem ve Yazar Salih Güven’den Karamsarlıktan İ... -
Hayal Coşkun
BEN KADIN.. -
Derya Devranoğlu
Şişkinlik Yaşamanızın Sebebi Bağırsak Bakterilerimiz... -
Tümay Mercan
“Bal”ın tadı kaçmasın -
Candan Manyaslı
Bayram Dediğiniz / Candan Manyaslı -
Şermin Uysal
Huzur Evi değil! Hüzün Evi, orası... Hüzün Evi... -
Öznur Yılmaz
Van’da mazbata cesareti -
Julide Doğu
Şarkılar, kuşlar, dağlar, Uzak kıyılar, yağmurlar, Ç... -
Aylin Arıkan
İçimden Geldi… -
Saime Odabaş
Ramazan'da Aylık Rezervasyon Olur mu? -
Nurşah Sunay
Adalet İsrail’den Büyüktür! -
Evren Fehmi Atay
Bel ve boyun ağrısı şikâyetleri her geçen gün artıyo... -
Barış Balcı
Güne Başlamak İçin İyi Bir Nedeniniz Olmalı.. -
Murat Yaycı
Grip deyip geçmeyin “Gripte erken tedavinin önemi kr... -
Arel Gereli
Masa başı çalışanlar dikkat! -
Necla Çoban
Başarı Yarış Mutluluk -
Bülent Şenver
Biz de insanız, hata yapabiliriz! -
Tuba Örnek
Sağlık deposu: Kekik çayı -
Ebru Özer Özkul
Aşk Evliliği Yapanlar Dikkat! -
Gülçin Şafak
Markanın Sessiz Kahramanları -
Emine Baran
Hedef.. -
Şebnem Akman Balta
Hem paranızdan hem sağlığınızdan olmayın! -
Ece Soyer Demir
SMA, Taşıyıcılık Tarama Testi ile Önlenebilir -
Nesrin Dilbaz
Günde kaç fincan kahve içilmelidir? -
Gizem Atakul
Bebeklerde çok gaz ve çok ağlama belirtileri besin a...
Video Galeri

Eczacıbaşı Dynavit, Vodafone Sultanlar Ligi’ni üçünc...

MARDİN HABERLERİ: Mezopotamya’nın Kalbinde Eşsiz Bir...

MARDİN HABERLERİ: Mezopotamya’nın Kalbinde Eşsiz Bir...

Duyu Bütünleme Merkezi Yakında Hizmete Giriyor

Efsanevi Pink Floyd Gecesi 25 Nisan’da Zorlu PSM’de!

Mercedes-Benz, She’s Mentoring Programı Başarılarını...

Tazeliğin ve Sağlıklı Yaşamın Yeni Adresi: Le Pain Q...

Ariş Pırlanta, İstanbul Jewelry Show Fuarında

Bir Küçük Akide Kim Bilir İçinde Ne Sırlar Saklar!

Güneştekin’in “Alfabe Lahitleri” Corriere Della Sera...
- Victorinox, Yeni Çakı Modeli Hunter Pro Alox’ı Görücüye Çıka...
- Mücevherin yeni adresi
- 18. Uluslararası Frankfurt Türk Film Festivali’nin Ödül Töre...
- Bu Hafta Burçları Neler Bekliyor?
- Tchibo, İstanbul Kahve Festivali’ne katıldı.
- Tekirdağ Beşiktaşlılar Derneği Açıldı
- Black Friday, alışveriş dünyasını canlandırıyor.
- Lüks taksi plakaları Türkiye’ye 7,5 milyar TL’lik ek kaynak ...
- Kış Mevsimi FLO ile Bambaşka!
- HUAWEI'den tasarım ve teknolojide kadınlara özel bir yıl.
- Türk Tasarımcı Zirveyi Parlatıyor!
- Meyve Suyu Hakkında Doğru Sandığımız Yanlışlar
- Nişantaşı Hastanesi Estetik ve Obezite Enstitüleri Konseptiy...
- Alpet’ten çiftçilere akaryakıt hediyesi
- Turuncu ile dekorasyonda enerjik değişim