![Günde kaç fincan kahve içilmelidir? Günde kaç fincan kahve içilmelidir?](image/public/contents/2022-11-04/prof-dr-nesrin-dilbaz-gorseli-min.jpg)
Günde kaç fincan kahve içilmelidir?
Bu haber 17143 kez okunmuş ve görüntülenmiştir.
Günümüzde
birçok kişi tarafından sevilerek içilen kahve, genellikle keyifli anlarda
tüketiliyor. Günde 1-2 fincan ile başlayan kahvenin hazzın artmasıyla beraber
kişide bağımlılığa yol açabiliyor. Tüketimin ölçülü bir şekilde olması günlük
en fazla 1-2 fincan tüketilmesi tavsiyeler arasındadır. Kafein yoksunluğu
çeken insanlar tarafından en sık fark edilen semptom şiddetli, yoğun baş
ağrısıdır
Kahveyi keyifli anlarda tüketiyoruz
Günümüzde
tüketimi artan kahvenin genellikle keyifli ve mutlu hissedilen anlarda içildiği
bilinmektedir. Kahve tüketirken de her şeyde olduğu gibi “azı karar çoğu zarar”
sözünün akılda tutulması gerektiğini unutulmamalı. “İnsan kahveyi mutlu olduğu
zamanlarda içmektedir. Kendime güzel bir şey yapayım, kendimi ödüllendireyim
bir kahve içerek ya da çok sevdiğim biri ile sohbet edeceğim bir kahve eşliğinde
gibi bizi rahatlatan, stresimizi azaltan ve mutlu olduğumuz anlardır. Bu
nedenle mutluluğumuza da eşlik ediyor, damarları genişletiyor, zihni açıyor,
bunların yanı sıra özellikle mutlu anlarımıza eşlik ediyor olması daha da
önemli geliyor bizlere.”
Günde kaç kahve içilmeli?
Günde yaklaşık 13-14 fincan kahve içen kişilerde, önce alınan miktar bu
seviyelere gelene kadar 1-2 kahve ile başlayıp aynı hazzı alana kadar miktar
artmaya başlamaktadır. Bu miktar ölçülü bir şekilde olmalıdır ve çok fazla tüketilmemelidir.
Günlük en fazla 1-2 fincan kahve tüketimi normal olarak görünmektedir.
Dozu
kaçırıldığında kafein, bağımlılığa yol açabiliyor
Kafein
uyarıcı bir madde olduğundan, kafein kullanıcıları, kafeinin onlara verdiği
artan enerji ve uyanıklıktan yararlanırken, dozunu kaçırıp bunu bağımlılık
haline getirebilirler. Bazı insanlar,
işleriyle ilişkili zihinsel ve fiziksel aktivitelere yönelik enerjiyi ve ilgiyi
artırmak için kafeinin uyarıcı etkilerinden yararlanırlar.
Gerginlik ve baş ağrısı ortaya
çıkabilir
Kişi bu durumda bir arama davranışı içinde oluyor. Kafein eksikliğinde bazı kişilerde gerginlik ve baş ağrısı durumları yaşanabilmektedir. Kahve tüketiminde öncelikle önemli olan tüketilen miktardır. Ancak miktardan da önemli olan durum ise kişinin aynı hazzı yakalayabilmek için miktarın artıyor olmasıdır. Biz bu duruma tolerans diyoruz, bağımlılıkta olmazsa olmazımızdır.
Kafein
yoksunluğunda şiddetli baş ağrısı çekilebilir
Kafein
yoksunluğu çeken insanlar tarafından en sık fark edilen semptom şiddetli, yoğun
baş ağrısıdır. Genellikle çok yorgun ve hatta uykulu
hissederler. Konsantre olmada zorluk çekebilir, depresif veya sinirli
olabilirler. Kafein yoksunluğu çeken insanlarda bulantı, kusma, kas ağrısı veya
grip benzeri semptomlar da yaşanabilir. Enerji eksikliği, motivasyon düşüklüğü
de görülebilir.
Kahve bağımlılık yapar mı?
Kahveyi almadığımız zamanlarda arama davranışı yani aşerme ortaya çıkar.
Hamilelerin canları kışın nasıl erik isterse aynı bu durum gibi bu kişilerin
kahve istiyor olmaları, yine almadıkları zamanlarda tüketmediklerinde yoksunluk
ve ihtiyaç belirtilerinin oluşması, etrafında ve çevresindekilerin bu kişilerin
kahvesi ile şikayetçi olması yani ‘Çok içiyorsun’ ya da sabah kalkar kalkmaz
ilk iş eline kahveyi alıyorsa yavaş yavaş bağımlılıktan söz etmemiz
gerekmektedir.
Gençleri
tehdit ediyor
Ayrıca kahve uyku kaçırır ve yemekten sonra düşebilen kan şekerinin
ardından kahve tüketilmesi ile birlikte kişi kendini dopinglemiş oluyor.
Özellikle bağımlılık ile ilgili kısmına baktığımızda bazı gençlerde görüyoruz,
bizim ülkemizde de yavaş yavaş başladı. Yurt dışında da görüyorsunuzdur. Bazen
biz özellikle terapilerde soruyoruz. Sabah kalkıp ilk gördüğünüz kişi kimdir
diye sorduğumuzda tek cevap alıyoruz: Kafedeki barista. Çünkü o kadar yalnızlar
ki sabah en erken saatte kalkıyor ve ilk işleri gidip bir kahve almak ve
hayatlarına o şekilde devam etmek. Sabah uyanmak için, yemekten sonra oluşan
rehaveti ortadan kaldırmak için ve öğrencilerde ise gece uyumamak için kafein
tüketimi yapılmaktadır.
ÖNERİLEN HABERLER
![İş Gıda; Kfc’nin Ardından Pizza Hut Ve Krıspy Kreme’de de Yüzde 100 Yenilenebilir Enerji Kullanıyor](image/public/contents/2024-06-06/adsiz-tasarim-32.png)
İş Gıda; Kfc’nin Ardından Pizza Hut Ve Krıspy Kreme...
İş Gıda; markalarından KFC ile başlattığı ve bu anlamda Türkiye’de ilki gerçekleştirerek sektöre öncülük ettiği yüzde 1...
![Mihrap Altıntaş 'Kasedi Başa Sardır" ve "Film Şeridi Gibi" kitapların usta kalemi.](image/public/contents/2024-06-05/mihrap-3.jpg)
Mihrap Altıntaş 'Kasedi Başa Sardır" ve "Film Şeridi...
1971 yılında Ankara'da doğan yazar Mihrap Altıntaş, Besin Teknolojisi mezunu. Branşı ile ilgili olmayan bir sektörde, ...
![Bingo’dan Beyaz Sabun Gücünde Yeni Sıvı Deterjan](image/public/contents/2024-06-04/adsiz-tasarim-30.png)
Bingo’dan Beyaz Sabun Gücünde Yeni Sıvı Deterjan
Bingo; yeni ürünü beyaz sabun gücünde Bingo Sıvı Deterjan ile lekeleri tek yıkamada* söküp atarken, PRO ZYM teknolojis...
![NESTLÉ WATERS ELEKTRİKLİ ARAÇLARLA TESLİMATA BAŞLADI](image/public/contents/2024-06-04/1717489772_nestl___waters_elektrikli_ara__lara_ge__iyor_1-1.jpg)
NESTLÉ WATERS ELEKTRİKLİ ARAÇLARLA TESLİMATA BAŞLADI
Ambalajlı su sektörünün lideri Nestlé Waters, daha iyi bir gelecek için lojistik faaliyetlerini çevre dostu araçl...
![Stil sahibi babalara en güzel hediye Arzum Trace Pro 9 in 1](image/public/contents/2024-06-03/adsiz-tasarim-28.png)
Stil sahibi babalara en güzel hediye Arzum Trace Pro...
Hayatın her alanında yaşamı kolaylaştıran Arzum, Trace Pro 9 in 1 Erkek Bakım Seti ile bu yıl Babalar Günü’nün mutlulu...
![Atelıer Rebul’ün İkonik Mandalina Koleksiyonu Şimdi Yepyeni, Sınırlı Sayıdaki Tasarımıyla..](image/public/contents/2024-06-02/1717190473_atelier_rebul__mandarine_collection_post-1.png)
Atelıer Rebul’ün İkonik Mandalina Koleksiyonu Şimdi ...
Atelier Rebul, bu sezon “Mandarine Scented Summer” teması ile Bodrum mandalinasının canlandırıcı tazeliğini ve sınırlı ...
![Dizelerinden şarkıların sihirli tınılarına, gönüllere…](image/public/contents/2024-06-01/adsiz-tasarim-27.png)
Dizelerinden şarkıların sihirli tınılarına, gönüller...
Yazar, Şair, Söz Yazarı Suna Hezer ‘in yazdığı tüm dizeler şarkıların dilinde gönüllere sesleniyor, şarkılarda hayat b...
YAZARLAR
-
Editör
Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor -
M. Sabri Danabaş
Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk.. -
Tümay Mercan
“Bal”ın tadı kaçmasın -
Gülnare Asgarzade
EZT Bir Markadır.. -
Candan Manyaslı
Bayram Dediğiniz / Candan Manyaslı -
Şermin Uysal
Huzur Evi değil! Hüzün Evi, orası... Hüzün Evi... -
Öznur Yılmaz
Van’da mazbata cesareti -
Julide Doğu
Şarkılar, kuşlar, dağlar, Uzak kıyılar, yağmurlar, Ç... -
Aylin Arıkan
İçimden Geldi… -
Saime Odabaş
Ramazan'da Aylık Rezervasyon Olur mu? -
Nurşah Sunay
Adalet İsrail’den Büyüktür! -
Evren Fehmi Atay
Bel ve boyun ağrısı şikâyetleri her geçen gün artıyo... -
Barış Balcı
Güne Başlamak İçin İyi Bir Nedeniniz Olmalı.. -
Murat Yaycı
Grip deyip geçmeyin “Gripte erken tedavinin önemi kr... -
Arel Gereli
Masa başı çalışanlar dikkat! -
Necla Çoban
Başarı Yarış Mutluluk -
Bülent Şenver
Biz de insanız, hata yapabiliriz! -
Tuba Örnek
Sağlık deposu: Kekik çayı -
Ebru Özer Özkul
Aşk Evliliği Yapanlar Dikkat! -
Gülçin Şafak
Markanın Sessiz Kahramanları -
Emine Baran
Hedef.. -
Recep Ali Aksoylu
Künefe’nin Yanındaki Süt Ve Kaymak -
Şebnem Akman Balta
Hem paranızdan hem sağlığınızdan olmayın! -
Ece Soyer Demir
SMA, Taşıyıcılık Tarama Testi ile Önlenebilir -
Nesrin Dilbaz
Günde kaç fincan kahve içilmelidir? -
Gizem Atakul
Bebeklerde çok gaz ve çok ağlama belirtileri besin a...
Video Galeri
![Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor](image/public/contents/2024-07-25/1721889886_53876736479_a597457ac7_o.jpg)
Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor
![Kayıp Ve Acılarla Başa Çıkmak İçin Eşsiz Bir Rehber, Kayıp Ve Acılarla Başa Çıkmak İçin Eşsiz Bir Rehber,](image/public/contents/2024-07-14/adsiz-tasarim-40.png)
Kayıp Ve Acılarla Başa Çıkmak İçin Eşsiz Bir Rehber,
![Mobil Evler Beton Yapılaşmanın Önüne Geçiyor Mobil Evler Beton Yapılaşmanın Önüne Geçiyor](image/public/contents/2024-07-14/adsiz-tasarim-38.png)
Mobil Evler Beton Yapılaşmanın Önüne Geçiyor
![Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl](image/public/contents/2024-07-11/foto-1-shimmer-2.jpg)
Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile y...
![Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl](image/public/contents/2024-07-10/foto-1-shimmer-2.jpg)
Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile y...
![Chobani, İhtiyaç Sahipleri İçin Geliştirdiği Chobani, İhtiyaç Sahipleri İçin Geliştirdiği](image/public/contents/2024-07-10/1720549255_chobani__supersut.jpg)
Chobani, İhtiyaç Sahipleri İçin Geliştirdiği "Süper ...
![Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk.. Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk..](image/public/contents/2024-07-08/adsiz-tasarim-37.png)
Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk..
![Adana’nın bağrından edebiyata, edebiyattan satırlara, satırlardan Kelebeklerin gece ölüşüne uzanan bir serüven. Adana’nın bağrından edebiyata, edebiyattan satırlara, satırlardan Kelebeklerin gece ölüşüne uzanan bir serüven.](image/public/contents/2024-07-08/adsiz-tasarim-36.png)
Adana’nın bağrından edebiyata, edebiyattan satırlara...
![Cihangir'in Kalbinde Muhteşem Boğaz Manzarasıyla: Vişneli Meyhane Cihangir'in Kalbinde Muhteşem Boğaz Manzarasıyla: Vişneli Meyhane](image/public/contents/2024-07-06/2.jpg)
Cihangir'in Kalbinde Muhteşem Boğaz Manzarasıyla: Vi...
![Sağlık Bakanlığı'nda devir teslim töreni Sağlık Bakanlığı'nda devir teslim töreni](image/public/contents/2024-07-02/adsiz-tasarim-30.png)
Sağlık Bakanlığı'nda devir teslim töreni
- 28. Akbank Caz Festivali Anadolu’yu Dolaşıyor
- Loft Mutfak’ın ‘Mutfak’ta Kış’ günleri 11-13 Aralık’ta Leven...
- SOSYAL ETKİNLİKLER Macera ve adrenalin tutkunları Big Boyz...
- İstanbul Kontrol Altında
- Zarifi Mustafa Paşa Yalısı, Beysun Mert Mimarlık İmzasıyla ...
- AvivaSA, BES’teki liderliğini sürdürüyor
- Usta Sanatçı Aycan Teztel’den Yepyeni Bir Şarkı: Flyın’ Hıgh
- Machka Sonbahar-Kış 2021-2022 Koleksiyonu İle Düşler Diyarı.
- Edirne’de Kokorece Yüzde 100 zam
- Ünlü Oyuncu Aslı Bekiroğlu Balparmak’ın Reklam Yüzü Oldu
- ÜRÜN VİTRİNİ "Yeni Nesil Vegan İçecek; “Pınar Frii”
- Usla’dan Kışa Hazırlık Rehberi
- Özdilek Satranç Şampiyonları Belli Oldu
- Bayramda Her İkramı Kabul Etmeyin
- KIŞ TURİZMİ "Sömestir Tatilinde Ilgaz’ın Güzellikleri Dedem...