![Cevizin 6 faydası Cevizin 6 faydası](image/public/contents/2024-04-20/adsiz-tasarim-17.png)
Cevizin 6 faydası
Bu haber 3656 kez okunmuş ve görüntülenmiştir.
Ceviz, lezzetli tadı ve doyuruculuğu sayesinde en popüler kuru
yemişler arasında yer alıyor. Cevizin besin değeri açısından da çok zengin
olduğunun altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet
Uzmanı Derya Eren, “Ceviz, içerisindeki zengin yağ asitleri, antioksidanlar,
vitaminler ve mineraller kalp rahatsızlıklarından beyin hastalıklarına, hafıza
sorunlarından diyabete, kanser riskinden korunmaya ve cilt sağlığının desteklenmesine
kadar birçok fayda sağlıyor. Sağlıklı bir yaşam için cevizi beslenme rutininin
bir parçası haline getirmek gerekiyor” şeklinde konuştu.
Cevizin kalorisi yoğun olduğu için vücuda iyi enerji sağladığını
belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren,
“Tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olur.
Günlük ceviz tüketim miktarı 1 fincana denk gelecek şekilde ortalama 30-60 gram
olmalı. Düzenli ve ölçülü ceviz tüketiminin pek çok yararı bulunuyor öyle ki yapılan
araştırmalarla özellikle meme, prostat ve kolorektal gibi kanser türlerinin
oluşma riskini bile azalttığı görülüyor. Ancak ceviz tüketimi konusunda dikkat
edilmesi gereken bir nokta var o da cevizin en çok alerjiye sebep olan ilk 8
besin arasında yer alması. Bu sebeple dikkatli tüketilmesinde fayda var”
açıklamasında bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, cevizin sağladığı en önemli
faydaları 6 maddede sıraladı:
Antioksidan etkisi yüksektir
Ceviz, fındık, fıstık, kaju ve badem gibi diğer
kuru yemişlere oranla daha fazla antioksidan içeriğe sahiptir. Bu sayede kötü
kolesterol olarak bilinen LDL değerlerini düşürmeye yardımcı olup kalbi bu
duruma bağlı oluşabilecek hastalık risklerine karşı korur ve ayrıca tiroit
fonksiyonlarını destekler.
Vücutta iltihaplanmayı önler
Vücuttaki fazla iltihaplanma yani inflamasyon; tip
2 diyabet, kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer gibi birçok ciddi hastalığa yol
açabilir. Cevizdeki inflamasyon karşıtı etki gösteren; ALA, omega-3, omega-6
yağları, magnezyum, aminoasit ve arginin gibi maddeler inflamasyonu azaltmaya
yardımcı olur.
Bağırsak sağlığını güçlendirir
Bağırsak mikrobiyotasının sağlıksız olması yalnızca bağırsakların
düzgün çalışmamasını değil, vücudun iltihaplanmasına da neden olarak kalp
hastalığı, obezite, kanser gibi durumların görülmesine de neden olabilir.
Düzenli bir şekilde ceviz tüketen kişilerde tüketmeyenlere oranla hem bağırsak
fonksiyonlarının normal çalışması hem de kalp, obezite gibi bazı kronik hastalıkların
daha az görülmesine katkı sağlar.
Kan basıncını kontrol eder
Ceviz yüksek kan basıncını kontrol altına alır ve
böylece bu duruma bağlı olabilecek hastalık risklerinin önüne geçmeye yardımcı
olur.
Sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olur
Yaşlandıkça fiziksel yetenekleri kullanma ve hareketli olma
zorlaşabilir. Fiziksel yetileri sağlıklı bir şekilde sürdürmek için de iyi bir
beslenme düzeninin olması önemlidir. Cevizde fiziksel işlevlerin devamlılığını
sağlamaya yardımcı olan temel vitaminler, mineraller, kalori, lif ve yağlar
bulunur.
Doğurganlığın artmasını sağlar
Ceviz yemenin erkek üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunur.
117 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli ve belirli bir miktarda ceviz
tüketiminin sperm hücrelerinin kalitesini artırdığı, spermin canlılığını ve
hareketliliğini daha iyi hale getirdiğini belirtilmiştir. Düzgün ve sağlıklı
bir beslenme şekli olmayan erkeklerin düzenli ceviz yemesi, sperm hücreleri
üzerindeki olumsuz etkileri azaltıp erkek üreme sağlığına faydalı olabilir.
ÖNERİLEN HABERLER
![İş Gıda; Kfc’nin Ardından Pizza Hut Ve Krıspy Kreme’de de Yüzde 100 Yenilenebilir Enerji Kullanıyor](image/public/contents/2024-06-06/adsiz-tasarim-32.png)
İş Gıda; Kfc’nin Ardından Pizza Hut Ve Krıspy Kreme...
İş Gıda; markalarından KFC ile başlattığı ve bu anlamda Türkiye’de ilki gerçekleştirerek sektöre öncülük ettiği yüzde 1...
![Mihrap Altıntaş 'Kasedi Başa Sardır" ve "Film Şeridi Gibi" kitapların usta kalemi.](image/public/contents/2024-06-05/mihrap-3.jpg)
Mihrap Altıntaş 'Kasedi Başa Sardır" ve "Film Şeridi...
1971 yılında Ankara'da doğan yazar Mihrap Altıntaş, Besin Teknolojisi mezunu. Branşı ile ilgili olmayan bir sektörde, ...
![Bingo’dan Beyaz Sabun Gücünde Yeni Sıvı Deterjan](image/public/contents/2024-06-04/adsiz-tasarim-30.png)
Bingo’dan Beyaz Sabun Gücünde Yeni Sıvı Deterjan
Bingo; yeni ürünü beyaz sabun gücünde Bingo Sıvı Deterjan ile lekeleri tek yıkamada* söküp atarken, PRO ZYM teknolojis...
![NESTLÉ WATERS ELEKTRİKLİ ARAÇLARLA TESLİMATA BAŞLADI](image/public/contents/2024-06-04/1717489772_nestl___waters_elektrikli_ara__lara_ge__iyor_1-1.jpg)
NESTLÉ WATERS ELEKTRİKLİ ARAÇLARLA TESLİMATA BAŞLADI
Ambalajlı su sektörünün lideri Nestlé Waters, daha iyi bir gelecek için lojistik faaliyetlerini çevre dostu araçl...
![Stil sahibi babalara en güzel hediye Arzum Trace Pro 9 in 1](image/public/contents/2024-06-03/adsiz-tasarim-28.png)
Stil sahibi babalara en güzel hediye Arzum Trace Pro...
Hayatın her alanında yaşamı kolaylaştıran Arzum, Trace Pro 9 in 1 Erkek Bakım Seti ile bu yıl Babalar Günü’nün mutlulu...
![Atelıer Rebul’ün İkonik Mandalina Koleksiyonu Şimdi Yepyeni, Sınırlı Sayıdaki Tasarımıyla..](image/public/contents/2024-06-02/1717190473_atelier_rebul__mandarine_collection_post-1.png)
Atelıer Rebul’ün İkonik Mandalina Koleksiyonu Şimdi ...
Atelier Rebul, bu sezon “Mandarine Scented Summer” teması ile Bodrum mandalinasının canlandırıcı tazeliğini ve sınırlı ...
![Dizelerinden şarkıların sihirli tınılarına, gönüllere…](image/public/contents/2024-06-01/adsiz-tasarim-27.png)
Dizelerinden şarkıların sihirli tınılarına, gönüller...
Yazar, Şair, Söz Yazarı Suna Hezer ‘in yazdığı tüm dizeler şarkıların dilinde gönüllere sesleniyor, şarkılarda hayat b...
YAZARLAR
-
Editör
Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor -
M. Sabri Danabaş
Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk.. -
Tümay Mercan
“Bal”ın tadı kaçmasın -
Gülnare Asgarzade
EZT Bir Markadır.. -
Candan Manyaslı
Bayram Dediğiniz / Candan Manyaslı -
Şermin Uysal
Huzur Evi değil! Hüzün Evi, orası... Hüzün Evi... -
Öznur Yılmaz
Van’da mazbata cesareti -
Julide Doğu
Şarkılar, kuşlar, dağlar, Uzak kıyılar, yağmurlar, Ç... -
Aylin Arıkan
İçimden Geldi… -
Saime Odabaş
Ramazan'da Aylık Rezervasyon Olur mu? -
Nurşah Sunay
Adalet İsrail’den Büyüktür! -
Evren Fehmi Atay
Bel ve boyun ağrısı şikâyetleri her geçen gün artıyo... -
Barış Balcı
Güne Başlamak İçin İyi Bir Nedeniniz Olmalı.. -
Murat Yaycı
Grip deyip geçmeyin “Gripte erken tedavinin önemi kr... -
Arel Gereli
Masa başı çalışanlar dikkat! -
Necla Çoban
Başarı Yarış Mutluluk -
Bülent Şenver
Biz de insanız, hata yapabiliriz! -
Tuba Örnek
Sağlık deposu: Kekik çayı -
Ebru Özer Özkul
Aşk Evliliği Yapanlar Dikkat! -
Gülçin Şafak
Markanın Sessiz Kahramanları -
Emine Baran
Hedef.. -
Recep Ali Aksoylu
Künefe’nin Yanındaki Süt Ve Kaymak -
Şebnem Akman Balta
Hem paranızdan hem sağlığınızdan olmayın! -
Ece Soyer Demir
SMA, Taşıyıcılık Tarama Testi ile Önlenebilir -
Nesrin Dilbaz
Günde kaç fincan kahve içilmelidir? -
Gizem Atakul
Bebeklerde çok gaz ve çok ağlama belirtileri besin a...
Video Galeri
![Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor](image/public/contents/2024-07-25/1721889886_53876736479_a597457ac7_o.jpg)
Üsküdar’da “Gezgin Oyun Parkı” Etkinlikleri Başlıyor
![Kayıp Ve Acılarla Başa Çıkmak İçin Eşsiz Bir Rehber, Kayıp Ve Acılarla Başa Çıkmak İçin Eşsiz Bir Rehber,](image/public/contents/2024-07-14/adsiz-tasarim-40.png)
Kayıp Ve Acılarla Başa Çıkmak İçin Eşsiz Bir Rehber,
![Mobil Evler Beton Yapılaşmanın Önüne Geçiyor Mobil Evler Beton Yapılaşmanın Önüne Geçiyor](image/public/contents/2024-07-14/adsiz-tasarim-38.png)
Mobil Evler Beton Yapılaşmanın Önüne Geçiyor
![Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl](image/public/contents/2024-07-11/foto-1-shimmer-2.jpg)
Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile y...
![Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile yaz akşamları ışıl ışıl](image/public/contents/2024-07-10/foto-1-shimmer-2.jpg)
Sinoz Shimmer Mucizevi Saç ve Vücut Bakım Yağı ile y...
![Chobani, İhtiyaç Sahipleri İçin Geliştirdiği Chobani, İhtiyaç Sahipleri İçin Geliştirdiği](image/public/contents/2024-07-10/1720549255_chobani__supersut.jpg)
Chobani, İhtiyaç Sahipleri İçin Geliştirdiği "Süper ...
![Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk.. Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk..](image/public/contents/2024-07-08/adsiz-tasarim-37.png)
Calypso’yu Türkiye’ye Beğendiren Türk..
![Adana’nın bağrından edebiyata, edebiyattan satırlara, satırlardan Kelebeklerin gece ölüşüne uzanan bir serüven. Adana’nın bağrından edebiyata, edebiyattan satırlara, satırlardan Kelebeklerin gece ölüşüne uzanan bir serüven.](image/public/contents/2024-07-08/adsiz-tasarim-36.png)
Adana’nın bağrından edebiyata, edebiyattan satırlara...
![Cihangir'in Kalbinde Muhteşem Boğaz Manzarasıyla: Vişneli Meyhane Cihangir'in Kalbinde Muhteşem Boğaz Manzarasıyla: Vişneli Meyhane](image/public/contents/2024-07-06/2.jpg)
Cihangir'in Kalbinde Muhteşem Boğaz Manzarasıyla: Vi...
![Sağlık Bakanlığı'nda devir teslim töreni Sağlık Bakanlığı'nda devir teslim töreni](image/public/contents/2024-07-02/adsiz-tasarim-30.png)
Sağlık Bakanlığı'nda devir teslim töreni
- 28. Akbank Caz Festivali Anadolu’yu Dolaşıyor
- Loft Mutfak’ın ‘Mutfak’ta Kış’ günleri 11-13 Aralık’ta Leven...
- SOSYAL ETKİNLİKLER Macera ve adrenalin tutkunları Big Boyz...
- İstanbul Kontrol Altında
- Zarifi Mustafa Paşa Yalısı, Beysun Mert Mimarlık İmzasıyla ...
- AvivaSA, BES’teki liderliğini sürdürüyor
- Usta Sanatçı Aycan Teztel’den Yepyeni Bir Şarkı: Flyın’ Hıgh
- Machka Sonbahar-Kış 2021-2022 Koleksiyonu İle Düşler Diyarı.
- Edirne’de Kokorece Yüzde 100 zam
- Ünlü Oyuncu Aslı Bekiroğlu Balparmak’ın Reklam Yüzü Oldu
- ÜRÜN VİTRİNİ "Yeni Nesil Vegan İçecek; “Pınar Frii”
- Usla’dan Kışa Hazırlık Rehberi
- Özdilek Satranç Şampiyonları Belli Oldu
- Bayramda Her İkramı Kabul Etmeyin
- KIŞ TURİZMİ "Sömestir Tatilinde Ilgaz’ın Güzellikleri Dedem...