
Cevizin 6 faydası
Bu haber 3930 kez okunmuş ve görüntülenmiştir.
Ceviz, lezzetli tadı ve doyuruculuğu sayesinde en popüler kuru
yemişler arasında yer alıyor. Cevizin besin değeri açısından da çok zengin
olduğunun altını çizen Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi Beslenme ve Diyet
Uzmanı Derya Eren, “Ceviz, içerisindeki zengin yağ asitleri, antioksidanlar,
vitaminler ve mineraller kalp rahatsızlıklarından beyin hastalıklarına, hafıza
sorunlarından diyabete, kanser riskinden korunmaya ve cilt sağlığının desteklenmesine
kadar birçok fayda sağlıyor. Sağlıklı bir yaşam için cevizi beslenme rutininin
bir parçası haline getirmek gerekiyor” şeklinde konuştu.
Cevizin kalorisi yoğun olduğu için vücuda iyi enerji sağladığını
belirten Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren,
“Tokluk süresini uzatır ve kan şekerini dengeleyerek kilo vermeye yardımcı olur.
Günlük ceviz tüketim miktarı 1 fincana denk gelecek şekilde ortalama 30-60 gram
olmalı. Düzenli ve ölçülü ceviz tüketiminin pek çok yararı bulunuyor öyle ki yapılan
araştırmalarla özellikle meme, prostat ve kolorektal gibi kanser türlerinin
oluşma riskini bile azalttığı görülüyor. Ancak ceviz tüketimi konusunda dikkat
edilmesi gereken bir nokta var o da cevizin en çok alerjiye sebep olan ilk 8
besin arasında yer alması. Bu sebeple dikkatli tüketilmesinde fayda var”
açıklamasında bulundu.
Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, cevizin sağladığı en önemli
faydaları 6 maddede sıraladı:
Antioksidan etkisi yüksektir
Ceviz, fındık, fıstık, kaju ve badem gibi diğer
kuru yemişlere oranla daha fazla antioksidan içeriğe sahiptir. Bu sayede kötü
kolesterol olarak bilinen LDL değerlerini düşürmeye yardımcı olup kalbi bu
duruma bağlı oluşabilecek hastalık risklerine karşı korur ve ayrıca tiroit
fonksiyonlarını destekler.
Vücutta iltihaplanmayı önler
Vücuttaki fazla iltihaplanma yani inflamasyon; tip
2 diyabet, kanser, kalp hastalığı ve Alzheimer gibi birçok ciddi hastalığa yol
açabilir. Cevizdeki inflamasyon karşıtı etki gösteren; ALA, omega-3, omega-6
yağları, magnezyum, aminoasit ve arginin gibi maddeler inflamasyonu azaltmaya
yardımcı olur.
Bağırsak sağlığını güçlendirir
Bağırsak mikrobiyotasının sağlıksız olması yalnızca bağırsakların
düzgün çalışmamasını değil, vücudun iltihaplanmasına da neden olarak kalp
hastalığı, obezite, kanser gibi durumların görülmesine de neden olabilir.
Düzenli bir şekilde ceviz tüketen kişilerde tüketmeyenlere oranla hem bağırsak
fonksiyonlarının normal çalışması hem de kalp, obezite gibi bazı kronik hastalıkların
daha az görülmesine katkı sağlar.
Kan basıncını kontrol eder
Ceviz yüksek kan basıncını kontrol altına alır ve
böylece bu duruma bağlı olabilecek hastalık risklerinin önüne geçmeye yardımcı
olur.
Sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olur
Yaşlandıkça fiziksel yetenekleri kullanma ve hareketli olma
zorlaşabilir. Fiziksel yetileri sağlıklı bir şekilde sürdürmek için de iyi bir
beslenme düzeninin olması önemlidir. Cevizde fiziksel işlevlerin devamlılığını
sağlamaya yardımcı olan temel vitaminler, mineraller, kalori, lif ve yağlar
bulunur.
Doğurganlığın artmasını sağlar
Ceviz yemenin erkek üreme sağlığı üzerinde olumlu etkileri bulunur.
117 erkek üzerinde yapılan bir çalışmada, düzenli ve belirli bir miktarda ceviz
tüketiminin sperm hücrelerinin kalitesini artırdığı, spermin canlılığını ve
hareketliliğini daha iyi hale getirdiğini belirtilmiştir. Düzgün ve sağlıklı
bir beslenme şekli olmayan erkeklerin düzenli ceviz yemesi, sperm hücreleri
üzerindeki olumsuz etkileri azaltıp erkek üreme sağlığına faydalı olabilir.
ÖNERİLEN HABERLER

iyzico Kadın Girişimci Destek Programı 8’inci dönem ...
Türkiye’nin lider ödeme sistemleri şirketi iyzico’nun ‘Kadın Girişimci Destek Programı’ için 8’inci dönem başvuruları ...

Kolay Gelsin filosunu FIAT’la güçlendirdi
Türkiye’nin yenilikçi kargo markası Kolay Gelsin, filosunu geliştiriyor. Tofaş’la yapılan anlaşma kapsamında 294 adet ...

Olive Oriental: Sınırlı Sayıda Üretilen, Artizan Zey...
Zeytinyağının sanata dönüştüğü eşsiz bir lezzet deneyimi, gastronomi dünyasına yeni bir soluk getiriyor: Olive Orienta...

Lider iletişimi ile gündemin aktörü olmak
Sürdürülebilir başarının bazı temel kriterleri vardır, tıpkı iyi bir lider gibi… Çoğu zaman bir geminin hedefe ulaşması...

Asgari Ücret 22 Bin Değil 28 -30 Bin Olsa Ne Fark Ed...
Cumhurbaşkanlığı hükümetinin 2024 yılı enflasyon kapanış hedefi % 45, 2025 yılı için tüm vergi, harç ve cezalar için y...

Sanat Yolculuğum.. Nur Gökırmaklı
Merhaba! Bir sanatçı olarak kendimi sizlere klişe cümleler ile tanıtmak istemedim. Merak edenler sosyal medya mecralar...

2025 Yılı için Yemek Bedeli Açıklandı: Günlük Yemek ...
2025 yılı günlük yemek ücreti 1 Ocak’tan itibaren KDV dahil 264 TL olarak belirlendi. Bir önceki yıla göre %41,18...
YAZARLAR
-
Editör
Nur Turanlı’nın Satırlarından Derin Bir Aşk Romanı; ... -
M. Sabri Danabaş
Nur Gökırmaklı İle Resim, Şiir, Yazarlık Ve Moda tas... -
Gülnare Asgarzade
Karabağ gazisi Talih Vügar oğlu Urfansoy -
Dilara Sözen
Müzik tarihimizden kesitler.. -
Recep Ali Aksoylu
Asgari Ücret 22 Bin Değil 28 -30 Bin Olsa Ne Fark Ed... -
Nur Gökırmaklı
Sanat Yolculuğum.. Nur Gökırmaklı -
Ebru Bozcuk
Babamın Saatleri.. -
Salih Güven
Usta Kalem ve Yazar Salih Güven’den Karamsarlıktan İ... -
Hayal Coşkun
BEN KADIN.. -
Derya Devranoğlu
Şişkinlik Yaşamanızın Sebebi Bağırsak Bakterilerimiz... -
Tümay Mercan
“Bal”ın tadı kaçmasın -
Candan Manyaslı
Bayram Dediğiniz / Candan Manyaslı -
Şermin Uysal
Huzur Evi değil! Hüzün Evi, orası... Hüzün Evi... -
Öznur Yılmaz
Van’da mazbata cesareti -
Julide Doğu
Şarkılar, kuşlar, dağlar, Uzak kıyılar, yağmurlar, Ç... -
Aylin Arıkan
İçimden Geldi… -
Saime Odabaş
Ramazan'da Aylık Rezervasyon Olur mu? -
Nurşah Sunay
Adalet İsrail’den Büyüktür! -
Evren Fehmi Atay
Bel ve boyun ağrısı şikâyetleri her geçen gün artıyo... -
Barış Balcı
Güne Başlamak İçin İyi Bir Nedeniniz Olmalı.. -
Murat Yaycı
Grip deyip geçmeyin “Gripte erken tedavinin önemi kr... -
Arel Gereli
Masa başı çalışanlar dikkat! -
Necla Çoban
Başarı Yarış Mutluluk -
Bülent Şenver
Biz de insanız, hata yapabiliriz! -
Tuba Örnek
Sağlık deposu: Kekik çayı -
Ebru Özer Özkul
Aşk Evliliği Yapanlar Dikkat! -
Gülçin Şafak
Markanın Sessiz Kahramanları -
Emine Baran
Hedef.. -
Şebnem Akman Balta
Hem paranızdan hem sağlığınızdan olmayın! -
Ece Soyer Demir
SMA, Taşıyıcılık Tarama Testi ile Önlenebilir -
Nesrin Dilbaz
Günde kaç fincan kahve içilmelidir? -
Gizem Atakul
Bebeklerde çok gaz ve çok ağlama belirtileri besin a...
Video Galeri

Nur Turanlı’nın Satırlarından Derin Bir Aşk Romanı; ...

Japonya’nın en büyük hava yolu All Nippon Airways (A...

Nur Gökırmaklı İle Resim, Şiir, Yazarlık Ve Moda tas...

Ev ve Şehir Vakfı Yönetim Kurulu Başkanı Emine Öğün:...

2025'te bitki bazlı besleneceğiz

Juan Valdez’den Yeni Sezonun En Keyifli Lezzetleri: ...

1964 Ferrari 250 LM The Peninsula Classics Best Of B...

Kapadokya, EMITT 2025'te dünyaya tanıtılıyor

Kent İçi Trafik Alarm Veriyor

Capri’nin İkonik Restoranı Aurora Türkiye’de!
- Doğu Anadolu Yöresinden Mükemmel Bir Lezzet; Demir Tatlısı
- Kahve Falı Tutkunlarının, “Her şey 1 Gülüşüne Bakar”
- SALT Galata’da söyleşi: Gülgün Başarır, Süleyman Saim Tekcan...
- “Tam Benim Tarzım” Kampanyasında Melisa Şenolsun ve Burak De...
- Amazon Dash Yenilemeli LG ThinQ, IFA 2019'da Ev Konforunu B...
- Teksüt'ten Cheddarlı Krem Peyniri.
- Özsüt’ten gerçek meyve lezzetiyle yepyeni reçeller!
- EGİAD’dan Muhteşem Yeni Yıl Resepsiyonu
- Tchibo, İstanbul Kahve Festivali’ne katıldı.
- Victorinox, Yeni Çakı Modeli Hunter Pro Alox’ı Görücüye Çıka...
- Mücevherin yeni adresi
- 18. Uluslararası Frankfurt Türk Film Festivali’nin Ödül Töre...
- Bu Hafta Burçları Neler Bekliyor?
- Tekirdağ Beşiktaşlılar Derneği Açıldı
- Meyve Suyu Hakkında Doğru Sandığımız Yanlışlar